go on

Tomasz - dziękuję za miłe słowa i zdrówka życzę, widziałem Twój temat bodajże w dziale zdrowie, u Ciebie to znacznie poważniejsza sprawa niż mój bolący nadgarstek, dlatego trzymam mocno kciuki za proces powrotu do zdrowia ,na pewno się uda i będzie dobrze Już Bzyku napisał,a ja tylko dodam bo wczoraj Krzysiek trochę o tym mówił, w tym roku [...]

nie tylko ziemniaki mają idealny kolor. powiedziałabym, że sos pomidorowy ma idealniejszy. pięknie wygląda. Patrze Banan na sposób w jaki zrobiłeś linka do konkretnego posta w swoim dzienniku - chodzi mi o ten znacznik - #post-18209816 na końcu linka i wtedy on przenosi nas do konkretnego posta. Normalny user też może jakoś sprawdzić numer posta, [...]

Szybki info co tam w trawie piszczy ;) więc wczorajszy dzień zakończony, pyszną sałatką ;) https://i.imgur.com/enRE31L.jpg przy okazji podziwiałem jak Renia tworzy granolę i tylko czułem przepiękne zapachy z piekarnika ;( https://i.imgur.com/sc9VFyB.jpg Rano wstałem przed 8 i pojechałem tym razem zrobić aero na siłowni , bo jak zacznę mocno [...]

Widze ze pojedzone i potrenowane jak nalezy :-)) %-) Fizjo jednak cos dziala i najwazniejsze ze odczuwasz poprawe i mozesz trenowac :-)) Okablowanie lepsze ode mnie a to podobno ja sie szykuje na scene %-) No to Kamil - do roboty k***a, podkręcać tam śrubę :-)) co to ma znaczyć? };-) chyba trzeba Cie wziąć w obroty, zapraszam na jakąś Ustawkę :-D [...]

Barki + triceps Ostatni taki sam trening TUTAJ Miałem już się rozpływać jaki fajny trening za mną, ale k***a u mnie nie może być ostatnio nic normalnie @-) %-) Zwiększyłem dość znacznie ciężar w unoszeniach bokiem dzisiaj, by sprawdzić jak to będzie szło, pierwsze 2 serie luźno, a w trzeciej w 5 czy 6 powtórzeniu podczas unoszenia w górę coś mnie [...]

nie jest tak , ze sklep teraz zajmuje ci tyle czasu ze brakuje go na trening ? na pewno jak jestem sam w pracy to tak jest, trzeba też znaleźć czas dla Rodzinki w ciągu dnia, a jak wychodze o 9 - wracam czesto po 20-tej to z Frankiem się za długo nie widzę bo on chodzi w miare wczesnie spac Na szczęście mam ogarniętego pracownika, więc lepiej [...]

Zobaczymy, może za parę tygodni będę mógł :-) Wczoraj trening nie należał do najmocniejszych w życiu, ale skomponowałem sobie go tak, że dało nieźle w kość. Na dodatek przerwy skrócone do minimum. Całość zajęła mi 50 min + aero 30 min na koniec. Dzisiaj obolałości pierwsza klasa, na szczęście takie - jakie każdy z nas lubi, po dobrym treningu, a [...]

DZIEŃ 23 Pobudka znowu około 5-tej z groszem , ostatnio regularnie tak się budzę i czuję się bardzo dobrze:-) nawet jak śpię 4,5 h (jak dzisiaj) Rano przed pracą udało się wyskoczyć na siłownię, ale niestety zrobiłem lekko skrócony trening (bez 1 ćwiczenia) i sam interwał, cardio tylko trochę. https://i.imgur.com/Uzm49IB.png Jednak coś jest na [...]

58 - długość Hani - V 181 - Długość Kuby - V 99 - waga Kuby - X 3620 - waga Hanii - V 36 - wiek Kuby - X 83 - docelowa waga Kuby - X 8 - okres redukcji? - X 3 z 7 trafione :-)) 99 - cm tyle wyszło mi najwięcej w pasie w ostatnich dniach podczas pomiaru }:-( 83 - kg , waga obecna , która od początku przygód ze zdrowie oscyluje w granicy 83/84, [...]

Kuba ty chyba kojarzysz Waltera? (tego od aut) on ten pudding też sobie podjadał na redu bezkarnie bo myslał ze to tam na 100g prochu takie makro a nie ze po przygotowaniu :D dawał na porcje po 100g i zajadał na noc jak było ssanie :D czasem po 2 porcje wiec jakieś 120-130g wegla miał w gratisie %-) Tak kojarzę, no to grubo sobie poleciał - [...]

w końcu znalazłem chwilke na przeczytanie Krzychu opisałeś dokładnie to co często ostatnio w wielu wypowiedziach zaznaczam...właśnie bardzo istotną rolę psychiki. Jest ona równie (o ile nie bardziej) istotna jak predyspozycje genetyczne, ponieważ - jak to na swoim przykładzie pokazałeś - potrafi zablokować coś co może być wykonane bez problemów... [...]

2015-10-14 środa wieczorem siłka klatka wyciskanie skos, sztanga wyciskanie skos, hantle ściąganie linek wyciągu górnego buterfly jendorącz maszyna do wyciskania biceps uginanie z hantelkami naprzemiennie - 17kg x 4 serie po paręnaście powtórzeń uginanie gryf łamany, leżąc na skośnej na brzuchu - 4 serie uginanie w oparciu o kolano - 3 serie [...]

    2015-11-11 środa - DT            Cykl - 16 / dzień - 10       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,7            Waga tłuszczu             18,2            Zapotrzebowanie             3 113           Dieta             2 966           Bilans             -147         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO   [...]

 2015-12-14 poniedziałek - DT          IF v1 / dzień - 43         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,0            BF             20,0            Zapotrzebowanie             3 267           Dieta             2 945           Bilans             -322         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

 2016-01-11 poniedziałek - DT          IF v1 / dzień - 71         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,2            BF             18,5            Zapotrzebowanie             3 306           Dieta             2 917           Bilans             -389         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

miałem przeciwnika który bardzo mocno mnie rozrzuca po korcie, przez co strasznie dużo bieganie było mocno wypompowany i wypruty A Ty co na to rozrzucanie? On Cię rozgrywa, a Ty go?

Ośmiornica z forum jak w linku wyżej przekazał mi żebym to wkleił. O słuszności jego argumentów jakoby był największym z mistrzów wszechczasów, mają służyć słowa znanych ludzi i przyjaciół Lee. Oto to co miałem wysłać: Muhammad Ali - “Oglądając filmy treningowe Lee i widząc jego niewiarygodnie szybkie i niewiarygodnie mocne ciosy, jego [...]

czyli rozumiem ,ze polecaszten polar H7 http://www.sport-shop.pl/polar-nadajnik-bluetooth-smart-h7-czarny-p-11240.html?utm_campaign=Polar&utm_medium=referral&utm_source=ceneo.pl i taki masz ? Będzie on współpracował z telefonem i endomondo czy tylko z aplikacją Polara? jakbym w przyszłości kupił zegarek tego typu jak masz to też można go [...]

Mięcho z grilla, laseczki zrobiły koreczki, tortille, pomidory z mozzarellą i jakieś sałatki :-P No i serwowałem łychę, wódę i wino :-D. Dostałem też bagietkę i chleb oraz konfiturę i białą czekoladę z jednej z najlepszych śniadaniowni we Wro, więc też od razu się odpaliło :-D Generalnie historii mojej nerki ciąg dalszy. Trochę uruchomiłem [...]

On tak zayebiście wygląda, że ja to bym go na ścianie powiesił i nie jeździł %-)